【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
  p) Y" d: A/ B  {: u+ }8 u  ?
2 |/ O4 K- P+ \( L( v) s　　可能缺乏的营养素:
, G  A3 J2 c5 r9 `+ R, u6 f
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
% S+ A2 d5 [0 F' S/ U* b
" c; y' o0 D8 D　　维生素F

# s( B1 k7 i, u7 S* z　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
6 v" f: Y; G/ E
2 C! Q9 @5 `3 U& L( s　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
# o& ~- T4 W' X- L% m
8 _1 x) T5 l, m. n' G　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

7 q% a! a( [2 x5 b6 d; A) f+ E" g2 U　　可能缺乏的营养素：
8 [8 F/ L, T! g
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

% I% m* B& f, b9 g. s0 I$ }. K% J8 E　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

$ ^  z% a1 ^; M' T: W( |　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
# p1 \) h3 ~! A) T& H4 y
6 b4 i6 r  h6 k0 D　　碘

- a# Y: [5 C2 J4 W& V　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
1 f4 o3 `4 K8 G; T- O% W- C7 A; n
　　可能缺乏的营养素：

7 G  Z# I+ @" Z: Y) S' m　　维生素H
. z0 F: O6 r; {( h; e, H( V$ O
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

1 w  a, H7 K% Y　　肌醇
! e- u( @3 o+ r& e! W+ U
# f- T- |7 B( z　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
- d3 r3 h7 a( E& }% k  G
) |4 [  u: l( z# ^, P　　氯
! _9 Z' U/ D7 ~) @+ G1 k5 D+ M+ F+ v
　　需要的食物：一般食盐

/ z5 c, H  i# m4 w5 T% {　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
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　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！