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1、头皮屑
p) Y" d: A/ B {: u+ }8 u ?
2 |/ O4 K- P+ \( L( v) s 可能缺乏的营养素:
, G A3 J2 c5 r9 `+ R, u6 f" l0 V% ?" y* F+ n% r) F5 _4 v1 C/ q
维生素B12 2 k7 Y$ n& p3 P* m% P" o
5 ^9 I$ s8 a& T& e' E- E2 D$ a$ D
需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
% S+ A2 d5 [0 F' S/ U* b
" c; y' o0 D8 D 维生素F ! L" T; j/ ~7 L4 B0 e& _' }) M ]
# s( B1 k7 i, u7 S* z 需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃
6 v" f: Y; G/ E
2 C! Q9 @5 `3 U& L( s 维生素B6 # X# m: _$ K# d, D# v! y
' j1 o( \! r" `
需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
# o& ~- T4 W' X- L% m
8 _1 x) T5 l, m. n' G 2、干燥易断的头发(无光泽、白发)( i- ]. Y, j1 o
7 q% a! a( [2 x5 b6 d; A) f+ E" g2 U 可能缺乏的营养素:
8 [8 F/ L, T! g6 m% @5 u$ b: ~6 r" i
复合维生素B 8 m2 I5 w4 O; F9 n( q A
- Y: x2 _2 F5 L; Q' y' ^& J& K" l
需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆8 d: r0 B( D: E* ~; V: G5 O
% I% m* B& f, b9 g. s0 I$ }. K% J8 E 对氨基苯甲酸$ j, v0 ^+ y% I
. a- {$ w% E H% o% ? q( Q
需要的食物:葡萄干、甜瓜 5 s2 O+ P3 ~+ q3 h3 G: _/ \- U$ _3 x
$ ^ z% a1 ^; M' T: W( | 维生素F 5 L \/ E( r0 i j$ T; r
5 S' u/ e. o, G( e) P6 N
需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
# p1 \) h3 ~! A) T& H4 y
6 b4 i6 r h6 k0 D 碘 0 {- y0 }0 D- Q/ a9 p! e" s
- a# Y: [5 C2 J4 W& V 需要的食物:盐、奶制品 : j Z3 u! G+ ~
, K4 K1 ~" y; ?6 B! N( h3 I
3、脱发
1 f4 o3 `4 K8 G; T- O% W- C7 A; n' @3 p* W5 l3 w' {3 y. u
可能缺乏的营养素: + c) \9 u; r2 B
7 G Z# I+ @" Z: Y) S' m 维生素H
. z0 F: O6 r; {( h; e, H( V$ O) f3 U O" |6 U9 i
需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 - U7 X, q2 E7 N- B1 v2 g
1 w a, H7 K% Y 肌醇
! e- u( @3 o+ r& e! W+ U
# f- T- |7 B( z 需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
- d3 r3 h7 a( E& }% k G
) |4 [ u: l( z# ^, P 氯
! _9 Z' U/ D7 ~) @+ G1 k5 D+ M+ F+ v; E2 ^5 i. X5 y: I7 z
需要的食物:一般食盐 9 S3 a1 B( `% Z% g4 [% t5 E5 O
/ z5 c, H i# m4 w5 T% { 复合维生素B / D8 k$ G# T6 \7 W: d3 k
1 x& l5 V2 }: w
需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
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和维生素C、叶酸 1 h4 Y7 B8 o" l; S% v+ j! k! V* n$ e
+ z; p( c* \6 o4 @" l& e( d
需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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