【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
$ J; E) N9 r' n1 m
　　维生素B12
. j5 \1 E- U4 J( g  Y  z; Z, a7 _% i9 {
7 G: j" N! f1 P, M5 k' U3 L! Q9 h　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
# P2 W. b" Y4 x1 l
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
* X; H- u% B4 i, [$ h3 ?$ J/ I3 q- w+ d
$ p1 P' e/ m! f' f4 e9 u4 {　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

7 j( i& C1 u; L5 s  @　　可能缺乏的营养素：
5 }4 K" h7 U* k+ W# y
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
1 O& }7 E* t5 `# V
' U3 u5 D. w! q　　对氨基苯甲酸

; ]" w4 A6 ?4 z2 T, |# S. C9 O& D　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
5 N7 {# M, z2 n, O
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
/ h) u+ L- d0 P
　　需要的食物：盐、奶制品
: k$ y: C% w/ p7 Y
　　3、脱发
' F4 ~8 F1 r9 ?  E& y$ i
: z' m" @; K* O2 {4 k　　可能缺乏的营养素：
6 h7 u- X. }$ b: [0 k6 o
0 L3 o0 b$ B5 f9 I0 [6 v- k　　维生素H
3 \: G) C. E  n# ^1 I' v
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
2 n0 x6 ^" Y2 T4 q% H/ l/ ]( b
9 O+ Q3 H2 [: g9 y- i; J' Z% f　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
2 `  X$ P. z0 Y% ]* h
　　氯
  c8 H$ i: [$ l+ ?
% l5 L" e! ?3 j) m　　需要的食物：一般食盐
2 r6 T( y4 X3 \, F( i. B
9 K# M! u; r$ G9 z5 e2 h　　复合维生素B
2 a" j1 B: i" V
9 s% s. ~1 V( q, n5 U* T# T　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！