【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
; x8 p" {0 v2 B" e
: t9 |5 j# ]2 ?8 W　　可能缺乏的营养素:
3 R; {$ S  Q& Z( ]
　　维生素B12

8 Q% q( t+ z& v  ?% n$ H" ?" G　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

# `) ~1 G& I- |. [: ]" V! ^( b　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

* |# @8 G7 U4 X$ W3 `　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
/ u+ [4 G0 @  Y- B' G$ B- g& }
　　可能缺乏的营养素：

: q5 k& H  p6 x- K% p* o　　复合维生素B
4 P2 T0 y: W8 u& D2 h  B+ N
, c5 a9 S, \- M; M1 v7 C& z# k　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
) h+ I; t" v' {
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
4 D3 e7 g/ @# ?% v# w" X  i! O5 i
" P: f8 y: k# I　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
  O, y4 I. a9 x+ _( T+ |
　　碘

+ M8 Z! P0 a' l. ~* Y) j( j2 c- @& A　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
& F2 ^. X! g* J6 k" h
: k- H; ]/ A+ f- }8 k6 z4 z; f　　可能缺乏的营养素：
- C4 t+ ^( A6 {0 i+ C
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
: w0 @, A6 N( U+ p* l7 O8 c
2 b  C  y1 |1 s( u* j. i# n4 G　　肌醇
6 ^  s. v3 v6 q* u
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
, h/ j6 H3 Z2 h1 Y! g
+ n2 q. t* J, R, d( B　　氯
  R* K5 l# L0 i4 I3 z' N5 z
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
" {+ J7 p3 u2 T/ K
, }& y- v! ~' V3 n- K, G2 i　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
% J+ u6 _4 o8 D
) d( e& c& B1 N4 p% d9 _　　和维生素C、叶酸
( j$ K( q. g, I
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！